po co jest kreatyna

[...] na badania krwi czy coś. Poza tym często chodzę późno spać (2:00,3:00). Widzę, że często wspominacie o przyroście w bicepsie, więc muszę nieśmiało przyznać się, że biceps jest najmniej intensywnie ćwiczonym mięśniem - więc raczej się tu przyrostów nie spodziewałem :) Co do wyciskania na ławce to ciężar w serii w stosunku do tego jak zaczynałem [...]

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]

[...] samym bialku cwiczac tylem czasem 7-8kg w ciagu miecha ale nie trenowalem wtedy SW jak nie miales stycznosci z kreatyna wczesniej to wpierw mono stack to o ile sie nie myle jest porpsotu spotegowaniem mono i stack bierze sie gdy mono juz nie daje oczekiwnacyh efektow ja po mono przytylem 9kg i po ostawieniu schudlem 2kg ale jeszcze raz mowie ja [...]

[...] kreatyna stała dawka dniowa 3g,bo mam zamiar brać ja jako stały suplement a nie jako cykliczne robienie siły i czy ba można także ciagle stosować i czy wtedy moje dawkowanie jest odpowiednie 2-3g przed i 2 po, czyli wegle po treningu będą ważniejsze niż np bcaa po treningu, i czy od tych wegli nie będzie mi jakoś waga szła do góry bo jak mówię [...]

[...] jak monohydrat i na koncu pozostale formy jak citro ,piro i jablczan zostawic na koncu jako najbardziej zaawansowane nie powoduja tak duzej retencji wody przez co nie puchniesz jak niektorzy o 6 kg tylko odczuwasz przyrosty rzedu powiedzmy 3 kg ale za to jest to "czystszy miesnien"- to tak po krotece i w normalnym jezyku pozdro

Kuasi w sumie nie jestem początkujacym i własnie dlatego szukam bardzo dobrej ( moze byc dobra) kreatyne. (Po KTP i Creatine Powder mało co mi poszło) Słyszałem (juz od nie jednej osoby) ze kreatyna z Kaizena CreaVate jest b. dobra. Napiszcie jaka kreatyna mozecie mi polecic z tych najlepszych ( Rozdam za to po Song'u ). "Punkt widzenia [...]

Karah takie wiury jak ty to nawt się woda nie umią zalac. Ja pi****e jakie rozkminy. Zerowe pojęcie. Ale też mam takich kolegów co mówią, ąe zielona kreatyna jest najlepsza (vitalmax?) i że mete dobrze łączyc z gajnerem. Niestety oni ważą po 65 kg i z Tobą pewnie tak samo jest.

[...] max -wspiecia na palcach(wykonanie na prostych nogach) 4 x max Jak chcesz spalic troche tłuszczyku to daj aeroy po treningu choć nie ukrywam w takim wypadku budowanie masy jest utrudnione ale można. I po cholere ci na początku kreatyna zostaw na póżniej jak troche poćwiczysz chyba się nie zepsuje. Jak chcesz coś koniecznie brać to kup [...]

[...] serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o wieeeelkiej masie. Nie zbudujemy np. 30kg ponad to, co mamy z natury (co przy treningu kulturystycznym jest jak najbardziej możliwe). BCAA przed treningiem i białko po zapewnią organizmowi zdolność szybkiej odbudowy mikrourazów, które powstały w czasie trenigu w mięśniach. [...]

[...] dzien po basenie zakwasy jeszcze bardziej sie nasilaly, jednak pozniej blyskawicznie znikaly i trwaly 2-3 dni a nie 4-5. Jesli chodzi o nogi to lekki parominutowy bieg jest pomocny. Znakomicie na zakwasy sprawdza sie kreatyna! Gdy jestem na suplementacji kretki zakwasy niemal zupelnie znikaja, a w czesci miesni po prostu nei sposob, zebym [...]

[...] swojego organizmu, na co go stać oraz początkowo szybko rosnąca siła, poznawanie pojęć ogólnych prawidłowej diety) tylko pytanie - czy 14 latek może brać kreatynę przecież jest na to za młody? nie jest za młody - jeżeli spełnia wyżej wymienione warunki, czemu nie? można jednak na to spojrzeć z innej strony - chłopak ma 14 lat, jest w fazie [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: tego jestem pewna mniej niż 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: Resztę uzupelnie ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? [...]

[...] Jak od razu wezmę gainera z kreatyną po treningu, a 30 minut późneij posiłek potreningowy czy wezmę carbo+kreatynę po treningu, a po 20 minutach gainer i po 40 minutach posiłek potreningowy? Niby po treningu ważne jest dostarczyć węgli, tymbardziej, że będę na masie, ale niby równie ważne jest dostarczenie białka. To co w końcu jest ważniejsze?

[...] wage, więc wycinka na początek o 500, białko 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, poprawa samopoczucia, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. i teraz mam jeszcze pytanie, [...]

[...] i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, już ostatnie :) Kolega mi doradza, żebym zamiast mono Universal wziął Olimp Creatine Xplode. Z tego co wiem, to na pierwszy cykl jest wskazane samo mono, ale co by się stało jakbym wziął kreatynę Olimpu? Jakie byłyby skutki? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 15:48:21

[...] Czytałem o przeprowadzonych badaniach. Ale L-karnityna przy bardzo dobrze ułożonej diecie pomoże. Podkreślam , bardzo dobrze ułożonej. Czy uważasz że ten suplement diety jest bezwartościowy ? Występuje przecież w normalnych produktach spożywczych tak jak kreatyna. Nasze ciało ją zna i potrafi sobie z nią radzić. Co do suplementacji , nie [...]

Tak kreatyna rozdrobniona jest lepiej przyswajalna przez organizm.Jednak na początek szkoda kasy,można spróbować zwykłego monohydratu kreatyny,byle żeby dobrej jakości.Pamiętaj jednak,że sama kreatyna bez dobrego nośnika niewiele zadziała.Za najlepszy nośnik kreatyny uważa się glukoze lub ryboze,gdyż szybko podwyższają one poziom insuliny we [...]

1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała bzdura 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu [...]

[...] jeszcze z efka, scorch, tight. po 1,5 rocznej przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, jak najlepszej definicji i uzyleniu. w [...]

Posilek 0 (do kreatyny) - 7:45: -Carbo 40g Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml -Orzechy wloskie 25g /OK, ALE MOZESZ TEZ DAC RODZYNKI Posilek 2 (przekaska) - 10:00: -Orzechy wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml /DAJ CHLEB RAZOWY, Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g -Wolowina, pieczen 150g -Oliwa 10g -Sos wloski [...]